나에게 맞는 수업은…

추천수업

인요가, 폼롤러테라피

인요가

힘을 쓰지 않고 한 자세에서 오래 머무르는 수업

몸의 힘을 쭉 빼고, 근육에 힘을 쓰지 않아 땀이 나지 않습니다.

몸과 마음을 살피고 이완하는 시간을 가집니다. 몸의 감각을 느끼는 것에 집중해보세요.

뼈와 인대, 힘줄 같은 단단한 조직들을 자극하여 몸을 부드럽게하고 내부 장기의 움직임들을 도와줍니다

힘을 주지 않고 가만히 자세를 유지하고 있다보면 근육에 감각이 조금씩 변하는 것이 느껴지는 데, 몸이 점점 풀리는 과정이에요.

매주 월요일 점심, 저녁에 수업이 있어요

폼롤러테라피

집에 굴러다니는 폼롤러를 제대로 활용해봐요

도구를 활용하기 떄문에 뭉친 근육과 근막을 부드럽게 풀어 체형을 교정하는데 매우 큰 효과를 가져올 수 있어요.

느리게 호흡하며 긴장을 해소하고 혈액순환도 원활하게 해줍니다. 수업에서 배운 동작들은 평소에 실천하기에도 좋아요.

폼롤러가 없다면 웰리샵에서 구매해보세요.

매일 저녁 시간대에 수업이 있어요

웰리의 다른 수업들

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수업 후 스르르 잠에 들 수 있는 수업

평소 잠에 드는 것이 어려웠다면 굿나잇 요가를 추천합니다.

부드러운 호흡을 통해 피곤한 몸을 개운하게 풀어줄수 있게 가벼운 동작들로 구성되어있어요.

요가 이후 바디스캔과 자애 명상으로 마무리합니다. 하루를 되돌아보며 고생한 내 몸을 보살피고 수업 후 스르르 잠들어 보세요

잘 준비를 해둔 상태에서 수업을 듣고 바로 잠들어 보세요! 다음날 개운하게 일어나는 자신을 발견하게되요!

평일 늦은 저녁 시간에 수업이 있어요

바디스캔 요가

이완테라피

틀어진 골반, 척추, 거북목 등에 도움되는 수업

교정에 도움이 되는 동작들과 도구를 적극적으로 활용하여 근막을 자극해 살살 풀어주고 다시 돌아가지 않도록 힘을 기릅니다. 몸의 구조에 대한 전문 지식을 바탕으로 꼼꼼하게 자세를 설명해주시는 선생님과 함께 내 몸의 바른 정렬을 찾아보세요

정렬을 도와주는 동작에는 요가 블럭이 필요할 때가 있어요. 더 좋은 효과를 위해서 블럭이나 딱딱한 배게를 준비해주세요.

평일 점심, 저녁에 수업이 있어요

교정 스트레칭

집에 굴러다니는 폼롤러를 제대로 활용해봐요

도구를 활용하기 떄문에 뭉친 근육과 근막을 부드럽게 풀어 체형을 교정하는데 매우 큰 효과를 가져올 수 있어요.

느리게 호흡하며 긴장을 해소하고 혈액순환도 원활하게 해줍니다. 수업에서 배운 동작들은 평소에 실천하기에도 좋아요.

매일 저녁 시간대에 수업이 있어요

폼롤러테라피

부교감신경계를 활성화 시키는 수업

바쁜 일상을 살아가는 우리들은 교감신경계를 과하게 발달시켜 스트레스 호르몬을 분비하고 근육들을 긴장시킵니다. 릴랙스요가는 긴장된 몸과 마음의 긴장을 내려 놓고 회복 할 수 있도록 부교감신경계를 활성화 시켜 신경계의 발란스를 맞추고 몸과 마음의 안정화 하는 프로그램 입니다.

평일 저녁에 수업이 있어요

골반테라피

힘을 쓰지 않고 한 자세에서 오래 머무르는 수업

몸에 힘을 쭉 뺴고 근육의 힘을 쓰지 않기에 땀이 나지 않으며, 몸과 마음을 살피고 이완하는 시간을 가집니다.

몸의 감각을 느끼는 것에 집중해보세요.

뼈와 인대, 힘줄 같은 단단한 조직들을 자극하여 몸을 부드럽게하고 내부 장기의 움직임들을 도와줍니다

힘을 주지 않고 가만히 자세를 유지하고 있다보면 근육에 감각이 조금씩 변하는 것이 느껴지는 데, 몸이 점점 풀리는 과정이에요.

매주 월요일 점심, 저녁에 수업이 있어요

움직임이 많고 지루하지 않은 요가

선 자세에서 시작해서, 엎드린 자세로 이동하고 다시 시작자세로 돌아오는데

조금 씩 다른 패턴의 동작들을 수업 내에서 계속 반복하면서 전신의 유산소와 근력운동 효과를 가져옵니다.

계속해서 움직이고 호흡에 집중하면, 움직이면서 명상을 하는 효과를 가져올 수 있어요.

천천히 유지하는 요가가 지루하셨던 분들에게 근력을 기르며 강도 있는 유산소 운동의 효과 또한 얻어갈 수 있는 수업이에요

반복하는 동작속에서 조금 씩 더 몸의 정렬을 정확히 하려는 노력에 따라, 강도를 조절할 수 있어요. 내 자세에 따라 매우 높은 운동효과를 노릴 수 있습니다.

평일 저녁, 주말 점심시간대에 수업이 있어요

요가의 기본이고 전통적인 ’하타 요가’를 현대적으로 재구성한 수업입니다.

한 가지 동작에서 머물며 긴 호흡을 하는 것이 특징이며 매번 다른 하나의 동작을 도전해볼 수 있어요.

몸을 움직이는 즐거움과 성취감을 느끼기에 좋고

하루하루 내 몸의 더 나아지는 것을 바로 느낄 수 있어요.

어제 안되던 동작이 어느샌가 되고 있는 나 자신을 발견해보세요!

레벨1 수업은 한동작씩 습득을 하는 과정에 초점을 둬 누구나 도전해보실수 있습니다. 레벨2 수업은 숙련자를 위해 구성되어있어요!

평일 점심과 주말 저녁에 수업이 있어요

아쉬탕가는 역동적이고 땀이 많이 나는 수업이에요.

오랜 전통을 가진 요가 수련법으로 ‘프라이머리' 라고 불리는 초보자를 위한 시퀀스를 매 수업 마다 반복합니다.

반복한다는 것이 지루하게 보일 수 있지만 자체로 도전적인 시퀀스이고 매일 매일 조금씩 내 자세가 나아지는 것을 느낄 수 있다는 장점이 있어요.

어느정도 도전을 요하지만 성취감이 매우 크고 몸의 변화를 많이 느낄 수 있는 수업이에요!

아쉬탕가 ‘입문’ 은 누구나 기본적인 자세들을 배우며 시도해볼 수 있고 아쉬탕가 ‘초보’ 는 한 수업에서 더 많은 동작들을 진행하게 됩니다.

소매틱 요가

상/하체/복부 라인 필라테스

리프래시 요가

모닝테라피